این مطلب رو برای افرادی میزارم که به دنبال لاغری با تردمیل یا همان دو ثابت هستند اما نمیدانند باید از کجا شروع کنند و برنامه تمرینی مناسبی ندارند.همینطور در ادامه مطلب به شما در خرید تردمیل کارکرده یا نو کمک خواهم کرد.شما متون بهراحتی با رعایت به سری نکات و به برنامه تمرینی منظم لاغر شوید.چربیهای شکم،پا و بقیه جاهای بدنتان دوآب کنید و اندامی مناسب داشته باشید.ابتدا باید نحوه استفاده از دستگاه تردمیل رو یاد بگیرید.سپس به سراغ شروع برنامه تمرینی برای لاغری و تناسباندام میرویم.
در پایان این مقاله قصد داریم فروشگاههای معتبر اینترنتی که درزمینهٔ فروش انواع تردمیل کارکرده فعالیت دارند رو معرفی کنیم. تا شما بهراحتی بتونیم تردمیل موردنظرتان رو خریداری کنید.
برای شروع کار با تردمیل ابتدا باید یک کفش نرم و لژ دار تهیه کنید.کفش مناسب باید جای انگشتان پایتان راحت باشد و گودی کف پای شمارا پر کند. بعضیها بهاشتباه به راین باورند که کفش، بعد از مدتی جا باز میکند. اما دقت کنید که هیچوقت کفشی که پاها تون توی تاوَنها احساس راحتی ندارند رو برای دویدن انتخاب نکنید.
استفاده از رژیم غذایی ورزشی در کنار انجام تمرینات بسیار مهم و ضروری هست.در کنار رژیم غذایی باید آب کافی به بدنتان برسانید.نیم ساعت قبل تمرین حتماً به آب بهاندازه بنوشید.هنگام تمرین کردن هم به بطری آب کنار خود داشته باشید تا زمانی که بدنتان به آب نیاز پیدا کرد از آن بنوشید.
حتماً قبل از تمرین با تردمیل 15 دقیقه گرمکنید یا بهاصطلاح حرکات کششی انجام دهید.ابتدا کار با سرعت 1 تا 2 کیلومتر در ساعت، قبل از استفاده تردمیل پیادهروی چنین.
دقت کنید که وقفهای در تمرینات پیش نیاید زیرا از فایده تمرینات هوازی بینصیب میمون.
تنظیمات سرعت و شیب تردمیل دو عامل اصلی در لاغری میباشند.دکمههای دستگاه تردمیل مانند اتاق فرمان هستند و شما بایدان را کنترل کنید.
برای استفاده از تنظیمات دستگاه از دفترچه راهنما کمک بگیرید.ابتدا راحتترین حالت رو انتخاب کنید. وقتی حرفهایتر شدید، بهترِ میزان شیب و سرعت رو با توجه به آمادگی بدنتان تنظیم چنین.
جمعبندی
اگر مقالههای قبلی من رو دنبال کرده باشید در مورد خرید تردمیل کارکرده و راز های نگهداری تردمیل کارکرده توضیح داده بودم. در این مقاله هم در مورد شروع برنامه با تردمیل توضیحاتی دادم. همانطور که در ابتدا مقاله قول داده بودم که در پایان فروشگاه معتبر که فروش تردمیل دارند رو معرفی کنم.
فروشگاه پرشین اسپرت هم یکی از فروشگاههای بسیار معتبر که در این حوزه فعالیت داره و محصولاتش رو به سراسر ایران ارسال میکند پیشنهاد میکنم حتماً به سایت این فروشگاه هم سر بزنید و از محصولاتشون دیدن کنید.
برای دین سایت فروشگاهی اینجا کلیک کنید
فروشگاه پرشین اسپرت...برچسب : تردمیل کارکرده"تردمیل استوک"تردمیل خانگی"تردمیل باشگاهی"تردمیل, نویسنده : nima persiansport بازدید : 130